Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe. (Dz.U. 1998 nr 148 poz. 973).
1. Stanowisko pracy powinno być tak zaprojektowane, aby zapewnić dostateczną przestrzeń pozwalającą na umieszczenie wszystkich elementów obsługiwanych ręcznie w zasięgu rąk.
2. Ekran monitora nie może być ustawiony naprzeciwko okna, wtedy odbija się w nim światło!
3. Klawiatura powinna być oddalona o co najmniej 10 cm od krawędzi biurka.
4. Odległość oczu od monitora powinna wynosić od 40 cm do 75 cm.
5. W trakcie pisania nadgarstki powinny być podparte.
6. Między ramieniem a przedramieniem powinien być co najmniej kąt prosty.
7. Siedź wyprostowany, oparty, rozluźnij barki.
8. Powierzchnia blatu biurka powinna być matowa.
9. Krzesło powinno być obrotowe i posiadać podłokietniki.
10. Jeżeli masz podnóżek, używaj go, zapewnia on naturalną pozycję stóp.
11. Odległość pomiędzy sąsiadującym monitorem powinna wynosić co najmniej 60 cm.
12. Wilgotność powietrza nie powinna być mniejsza niż 40%.
13. Zrób przerwę po każdej godzinie pracy, co najmniej 5 minut, w tym czasie najlepiej spojrzeć za okno lub najdalej położony punkt, zrób kilka przysiadów, wymachów itp.
14. Mrugaj oczami! W czasie pracy przy komputerze nasze oczy rzadziej mrugają, więc nie są nawilżane.
15. Jeżeli nie masz przeciwskazań lekarskich, używaj kropli nawilżających do oczu.
16. Jeżeli nie masz przeciwskazań lekarskich, używaj okularów z powłoką antyrefleksyjną, jeżeli nie masz wady wzroku, możesz kupić okulary „zerówki” z taką powłoką – u optyka!
17. Nasze oczy powinny znajdować się na wysokości górnej krawędzi monitora, tak aby kierować je ku dołowi, nie ku górze, dostosuj wysokość krzesła lub monitora.
18. Zainstaluj program, który dostosowuje jasność oraz barwy Twojego monitora w zależności od pory dnia i eliminuje szkodliwe światło niebieskie np. program f.lux.
Jak zadbać o bezpieczeństwo w sieci – dla dzieci
1. Telefon zaufania dla dzieci to 116 111;
2. Nie ufaj osobie poznanej przez Internet. Nigdy nie możesz być pewien, kim ona naprawdę jest. Mówi, że ma 8 lat, ale może mieć 40!
3. Nie spotykaj się z osobami poznanymi przez Internet! Zawsze skonsultuj to z rodzicami.
4. Gdy coś Cię przestraszy lub zaniepokoi, wyłącz monitor i powiedz o tym dorosłemu. Powiedz też, jeśli szukając informacji, trafiłeś na stronę, która namawia do nienawiści lub do czegoś dziwnego.
5. Nie zdradzaj nikomu swojego imienia ani adresu! Nie mów też, ile masz lat i do jakiej szkoły chodzisz. Nie podawaj numeru telefonu.
6. Wymyśl sobie jakiś fajny nick, czyli internetowy pseudonim. Nie podawaj w nim daty urodzenia ani wieku. Wykorzystaj imię bohatera ulubionego filmu lub słowo z piosenki. Użyj swojej fantazji. Na pewno wymyślisz coś ciekawego!
7. Pomyśl kilka razy, zanim wyślesz wiadomość, e-mail czy smsa. Kiedy klikniesz „wyślij”, nie można już tego cofnąć.
8. Nie dokuczaj innym. Pamiętaj, że w Internecie obowiązuje zasada nieużywania brzydkich słów. Traktuj innych tak, jak byś chciał, żeby Ciebie traktowano.
9. Dbaj o swoje hasło jak o największą tajemnicę. Wymyśl takie, które będzie trudne do odgadnięcia. Niech to nie będzie Twoje imię ani imię najlepszej przyjaciółki.
10. Dbaj o bezpieczeństwo swoich przyjaciół. Nie podawaj nikomu ich danych, nie publikuj zdjęć bez ich zgody. Nie wiesz, jaki ktoś zrobi z nich użytek, a kiedy je wysyłasz lub umieszczasz w Internecie, nie masz już nad nimi kontroli.
11. Zabezpiecz komputer. Używaj dobrego programu antywirusowego, dbaj, by baza wirusów była aktualna. Nie otwieraj e-maili od nieznajomych, nie klikaj na linki podesłane przez obcą osobę – mogą Ci zawirusować komputer!
12. Szanuj prawo własności w Sieci. Zawsze podawaj źródło pochodzenia materiałów znalezionych w Internecie.
Jak zadbać o bezpieczeństwo w sieci – dla rodziców i nauczycieli
1. Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci 800 100 100.
2. Korzystaj z oprogramowania antywirusowego.
3. Aktualizuj oprogramowanie komputerowe i mobilne.
4. Nie instaluj w telefonie niepotrzebnych aplikacji.
5. Otwieraj wiadomości tylko od znajomych osób.
6. Ostrożnie pobieraj pliki z sieci.
7. Unikaj klikania w nieznane linki i załączniki w wiadomościach e-mail.
8. Nie podawaj w sieci danych osobowych ani haseł, nie wysyłaj swoich zdjęć.
9. Chroń swoje konta na serwisach społecznościowych.
10. Stosuj trudne do odgadnięcia hasła, które są kombinacją liter i cyfr.
11. Stosuj inne hasło na każdym portalu.
12. Czytaj regulaminy.
13. Sprawdzaj, czy strona, do której się logujesz, ma zabezpieczenie SSL, czy zaczyna się od https:/ i czy jest zamknięta kłódka obok paska adresu.
14. Pamiętaj, że osoba po drugiej stronie nie musi być tym, za kogo się podaje.
15. Zawsze sprawdzaj 2 razy numer konta odbiorcy, jeżeli robisz przelew przez Internet.
16. Uważaj na “phishing” - próba wyłudzenia informacji ma miejsce wtedy, gdy ktoś próbuje nakłonić Cię do podania danych osobowych przez Internet. Wyłudzanie informacji zwykle odbywa się za pośrednictwem e-maili, reklam lub stron, które wyglądają podobnie do stron, z których już korzystasz. Ktoś, kto próbuje wyłudzić informacje, może na przykład wysłać Ci e-maila, który wygląda, jakby został wysłany przez Twój bank, i zawiera prośbę o podanie danych Twojego konta bankowego.
17. Korzystaj z dwuetapowej weryfikacji - konfiguracja weryfikacji dwuetapowej znacznie zmniejszy szansę na uzyskanie nieautoryzowanego dostępu do konta.
18. Jeżeli zostawiasz dziecku komputer na dłużej, możesz używać programów do kontroli rodzicielskiej.
19. Ochrona danych osobowych podczas pracy zdalnej: https://uodo.gov.pl/pl/138/1459
